Os cuidados alimentares são importantes para qualquer pessoa e em todas as fases da vida, mas a gestação é um período particularmente importante. Aquilo que a futura mãe come vai influenciar o correto desenvolvimento do feto. Por isso, mais do que comer em maior quantidade, uma grávida deve dar o dobro da atenção àquilo que ingere.

E mesmo depois do nascimento, como a alimentação do bebé é o leite materno, este continua a ser influenciado pelas escolhas alimentares da mãe.

Dieta pré-parto

A perda ou o excesso de peso podem ser prejudiciais à saúde da mãe e da criança.

No primeiro trimestre, assim como em cada mês seguinte, o esperado é que a futura mãe ganhe entre 1,5kg a 2kg, terminando com mais 7kg a 15kg do que tinha no início da gravidez.

Algumas infeções podem ser transmitidas pelos alimentos e é preciso ter atenção redobrada. A listeriose e a toxoplasmose são algumas das infeções às quais um nutricionista poderá ajudar a “fugir”, através de cuidados simples na dieta pré-parto.

Comer fora pode ser um desafio, uma vez que nem sempre sabemos que cuidados são tidos nas cozinhas alheias.

Dieta pós-parto

Encontrar um equilíbrio entre recuperar a linha e garantir que se continua a dar os nutrientes necessários ao bebé depois do nascimento nem sempre é uma tarefa fácil. Mais uma vez, o aconselhamento de um nutricionista torna-se uma peça chave para aconselhar a dieta pós-parto mais indicada.

Os ómega 3, por exemplo, são os ácidos gordos fundamentais para o desenvolvimento cognitivo do bebé e responsáveis pela prevenção ativa da depressão pós-parto.

Já as cólicas, tão frequentes nos bebés, podem ser evitadas através da correção da alimentação materna.

Para além destes pormenores, muitos outros serão explicados por um profissional que tenha em consideração a nutrição materno-infantil, já que tudo o que comer vai ter uma importância muito grande tanto para si como para o seu bebé.

Nutrição infantil

A partir do momento em que o principal alimento das crianças deixa de ser o leite materno, surgem outras questões. Qual será a alimentação mais correta? Como se garante que a criança não desenvolverá obesidade infantil? Como se faz para que a criança coma?

Os estudos indicam que 60% das crianças obesas também o serão em idade adulta. Por isso, é preciso ter muita atenção à comida dada às crianças e à sua educação alimentar.

Por vezes também acontece que as crianças não queiram comer. Alguns pais acabam por ceder e substituem alimentos saudáveis por outros mais pobres. Esta situação é igualmente má para o desenvolvimento da criança. Mais uma vez, o acompanhamento de um nutricionista poderá fazer toda a diferença.

Uma dieta equilibrada, variada e completa é a resposta para um bom desenvolvimento físico e cognitivo. Mas as necessidades nutricionais variam de acordo com fatores como o ritmo de crescimento, o género ou a atividade física.